Conçue par le neuropsychiatre Joseph Caycedo, la sophrologie s’inspire de techniques occidentales comme l’hypnose, la relaxation mais aussi orientales comme le yoga.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, elle va agir à la fois psychologiquement et corporellement.
Elle se base sur des exercices simples qui vont venir agir pour allier le corps et l’esprit en alliant des exercices de respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la visualisation positive. Les temps d’échanges sur les ressentis permettent une adaptation totale lors des séances.
La sophrologie peut vous aider :
- Dans l’amélioration de votre quotidien (apprendre à gérer le stress, les émotions, les crises d’angoisse ou les crises d’anxiété, développer la confiance en soi, retrouver un sommeil de qualité etc) ;
- Se préparer à l’accouchement ;
- Se préparer à un évènement important (un examen, une compétition, etc.) ;
- Gérer les peurs paniques ou les comportements addictifs ;
- Les troubles du comportement alimentaire ;
- Compléter les traitements médicaux.
Il est important de prendre en compte que la sophrologie utilise la détente comme outil mais pas comme objectif à atteindre.
De plus, lors des séances vous restez en pleine conscience ce qui différencie hypnose et sophrologie.
L’accompagnement
Notez qu’un accompagnement en sophrologie se compose en moyenne 8 à 12 séances.
Pour un suivi optimal, il est recommandé d’espacer les séances d’une à deux semaines maximum.