Mes spécialités
Handicap
Lors de ma Licence en Sciences de l’Éducation, j’ai découvert le mot “inclusion” et les enjeux qu’il comprenait. Un enseignant a dit un jour la phrase suivante “notre société ne sera inclusive que le jour où il n’y aura plus besoin de signaler les places pour personne à mobilité réduite”.
Cette phrase, combinée à la lecture de “La société inclusive, parlons-en” de Charles Gardou, a eu pour moi l’effet d’un électrochoc.
Le cadre familial dans lequel j’ai grandi et évolué m’a permis d’avoir une sensibilité à la différence et un certain sentiment d’injustice face aux discriminations.
J’ai toujours su que je voulais travailler dans le “monde du social” dans le but de pouvoir (à mon humble niveau) aider les autres. L’inclusion des personnes en situation de handicap et/ou à besoins éducatifs particuliers me tient particulièrement à cœur.
Lors de ma deuxième année de master MEEF mention Ingénierie de la Formation parcours Accompagnement de Dynamique Inclusive (PIF-ADI), j’ai pu étudier entre autres les univers institutionnels, les cultures et pratiques des professionnels de l’accompagnement et du soin, identifier les besoins éducatifs particuliers et les réponses pédagogiques mais surtout j’ai pu appréhender et me spécialiser sur les Troubles des fonctions cognitives (TFC), les Troubles spécifiques du langage et des apprentissages (TSLA), la grande difficulté scolaire (GDS) et les Troubles du spectre de l’autisme (TSA).
Bien que n’évoluant plus dans le milieu scolaire, je souhaite orienter ma pratique de sophrologue en faveur des enfants et adolescents en situation de handicap, mais aussi les adultes. Ma pratique sera adaptée à chacun en prenant en compte chaque particularité, pour que vous puissiez atteindre un bien-être et une sérénité au quotidien sans avoir à vous justifier sur votre différence.
Enfant de 5 à 12 ans
Chez l’enfant, on peut parler de 4 grandes étapes :
• le nouveau-né : jusqu’à 3 semaines ;
• le nourrisson : jusqu’à 18 mois ;
• le stade de la première enfance : jusqu’à 6 ans ;
• le stade de la seconde enfance : jusqu’à 12 ans.
En sophrologie, le suivi d’un enfant va commencer à partir du stade de la première enfance pour s’étendre jusqu’à la seconde. La prise en charge commence donc dès l’âge de 5 ans à partir du moment où l’enfant est en capacité de commencer à prendre conscience de son corps, de ses émotions, et surtout d’être capable de les exprimer.
La sophrologie peut intervenir lors de la première enfance pour aider l’enfant à :
• se sentir plus autonome ;
• avoir confiance pour aller à la rencontre des autres ;
• être moins fatigué ;
• être capable de se séparer de ses parents ;
• accepter l’autorité ;
• accepter les frustrations ;
• mieux vivre le changement ;
• gérer des peurs.
Concernant la seconde enfance les attentes se basent sur le fait de :
• accepter les changements dans son corps ;
• avoir plus de concentration ;
• ne plus angoisser ;
• se sociabiliser.
Les enfants étant tous uniques, les demandes le sont tout autant, cette liste est exhaustive.
Mon expérience auprès des enfants va me permettre d’adapter ma pratique avec eux en ayant une analyse forte de mes ressources et de ma pratique d’enseignante. Les séances seront adaptées en durée, au niveau du vocabulaire et surtout ludiques.
Les outils et les visualisations que j’utilise vont permettre à l’enfant de pratiquer en s’amusant pour maintenant un intérêt tout au long de son parcours.
Adolescent, de 12 à 21 ans
Comme pour l’enfance, on va diviser l’adolescence en plusieurs étapes :
• le début de l’adolescence, avec le début de la puberté et les premiers changements hormonaux, internes ou externes.
On considère que cette période va de 11 à 13 ans chez les filles et de 12 à 14 ans chez les garçons ;
• la mi-adolescence, avec les principales transformations physiques qui arrivent parfois rapidement et brutalement.
Cette période va de 13 à 16 ans pour les filles et de 14 à 17 ans pour les garçons ;
• la fin de l’adolescence, l’adolescent devient un homme et l’adolescente une femme. Cette période, pour les filles et les garçons, va de 17 à 21 ans.
Chaque adolescent évolue à une vitesse différente, on peut pas en sophrologie les enfermer dans un stade particulier sans prendre en compte la demande.
Le sophrologue peut aider l’adolescent à :
• se sentir plus autonome ;
• avoir moins de colère envers ses parents ;
• être moins fatigué ;
• accepter les changements dans son corps ;
• ne plus avoir de complexes ;
• se sentir plus confiant ;
• s’affirmer ;
• ne plus angoisser ;
• se sociabiliser.
Les adolescents étant tous uniques, les demandes le sont tout autant, cette liste n’est pas exhaustive.
Stress
Selon une étude réalisée par l’IFOP en 2022, 9 Français sur 10 seraient touchés par le stress.
Si vous demandez à vos proches ce que représentent le stress pour eux, on retrouvera dans leur discours un vocabulaire riche et varié pour définir ce stress.
Mais finalement cette boule au ventre, cette pression, cette inquiétude… d’où vient-elle ?
Depuis la préhistoire, nos ancêtres ont fait face à de nombreux dangers développant ainsi des aptitudes physiologiques et comportementales de survie pour fuir ou combattre.
C’est ainsi qu’apparaît le fait de « stresser » pour rester en vie.
Bon, je vous l’accorde notre environnement a heureusement bien évolué, mais pas notre biologie, du moins pas au même rythme.
C’est pourquoi devoir affronter un examen représentant encore aujourd’hui pour notre corps un mammouth nous fonçant dessus. Sympathique n’est-ce pas ?
PAS DE PANIQUE, il y a une solution à tout problème.
Déjà notons bien que le stress est avant tout un mécanisme utile de protection face à une menace potentielle, en laissant le corps en état d’alerte.
Il faut garder à l’esprit que le stress n’est pas que « négatif ». Si vous faites du théatre, lors d’une représentation vous allez ressentir du « trac », mais qui est finalement un stress porteur utile et positif.
C’est ici que la sophrologie intervient en vous aidant à revenir sur vos ressentis et vos sensations corporelles. La pratique régulière va vous permettre de reconnaître les signaux générateurs de stress pour y faire face avec bienveillance et résilience.
Sommeil
Le sommeil est un état naturel de repos essentiel pour la bonne récupération du corps mais aussi de l’esprit.
Il favorise en autre le renforcement du système immunitaire et la régularisation du métabolisme, à travers trois étapes qui se succèdent plusieurs fois dans la nuit : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.
Un sommeil de qualité permet une amélioration de la concentration, la mémoire ainsi que de la capacité de prise de décision.
Il joue également un rôle crucial dans la gestion du stress et des émotions.
La sophrologie est un outil fréquemment utilisé pour améliorer la qualité du sommeil et/ou pour gérer les troubles qui y sont associés.
Pour cela, nous combinerons en séance des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. L’intérêt sera de retrouver un équilibre et une harmonie propices à un sommeil réparateur.
Lors des séances la nature physiologique de chacun est prise en compte, c’est à dire ses choix de vie personnels (comme décider de se coucher tard ou tôt) et professionnels (rythme diurne, rythme nocturne, horaires décalés).
L’âge est aussi un facteur important dans le travail autour du sommeil.
Les problématiques du sommeil sont variées. En voici quelques exemples :
• les problèmes d’insomnies liés à l’endormissement;
• les problèmes d’insomnies liés aux réveils nocturnes ou réveils précoces;
• les problèmes d’insomnies liés à l’anxiété ;
• les problèmes d’insomnies liés à un rythme de vie particulier ;
• les problèmes d’insomnies liés à un problème physiologique.
Pathologies
Il est ici important de rappeler que la sophrologie est un complément à un traitement médical, et non LE traitement médical.
Elle intervient alors pour aider le patient à prendre conscience du rôle de son corps dans sa guérison, mais n’a pas vocation à guérir.
La sophrologie va permettre d’intégrer une douleur, une maladie dans la conscience globale de son corps.
On ne pourra pas faire disparaître des symptômes ou la douleur mais aider à les accepter.
Je vous accompagne dans la prise de conscience que votre corps n’est pas que « douleur » ou « symptômes » mais tout un tas de ressentifs neutres et positifs dans le but d’améliorer la qualité de vie.
De manière non exhaustive, un accompagnement en sophrologie peut vous aider avec :
• Les maladies cardio-vasculaires ;
• Les cancers ;
• Les maladies psychiatriques ;
• Les maladies neurologiques et dégénératives ;
• Les maladies respiratoires chroniques ;
• Les maladies inflammatoires chroniques.
Mais aussi pour soulager :
• les troubles du sommeil ou insomnies chroniques ;
• les crises d’angoisse ;
• l’anxiété ;
• le stress chronique ;
• les troubles du comportement alimentaire, etc.
Entreprises
Le bien-être en entreprise est un sujet crucial pour créer un environnement favorable à la santé mentale, physique et émotionnelle des employés.
L’idéal est d’arriver à obtenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle sans léser la santé physique, les relations interpersonnelles le développement professionnel et personnel, mais aussi le sentiment d’appartenance à la communauté de travail.
En tant que sophrologue, je peux venir répondre à différentes demandes concernant le bien-être en entreprises.
La gestion du stress reste prépondérante, mais je peux intervenir pour aider :
• à l’amélioration de la performance ;
• au développement des capacités ;
• la prise de recul ;
• l’amélioration de la concentration ;
• l’augmentation de l’adaptabilité ;
• le renforcement de la cohésion d’équipe, etc.
Investir dans le bien-être au sein de son entreprise est une stratégie qui peut contribuer à améliorer la satisfaction des employés épanouis et performants, la productivité, mais aussi la réputation des entreprises en tant qu’employeur de choix.